آیا می توان در دوران بارداری پروبیوتیک مصرف کرد؟

پروبیوتیک‌ها، میکروارگانیسم‌های زنده‌ای که در صورت مصرف به مقدار کافی فواید سلامتی دارند، در سال‌های اخیر به دلیل نقششان در ارتقای سلامت روده و ایمنی محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. بسیاری از مردم تعجب می‌کنند که آیا مصرف پروبیوتیک‌ها در دوران بارداری بی‌خطر است، زمانی که مادران باردار به طور خاص بر تضمین سلامت خود و سلامت جنین در حال رشد خود تمرکز می‌کنند. در حالی که نشان داده شده است که پروبیوتیک ها فواید بی شماری برای سلامت کلی دارند، مسئله ایمنی آنها در دوران بارداری نیاز به بحث ظریفی دارد.

قبل از هر چیز، درک این نکته ضروری است که بارداری یک دوره حساس است و هر گونه مکمل یا تغییر رژیم غذایی باید با احتیاط انجام شود. سیستم ایمنی بدن در طول بارداری دستخوش تغییراتی می شود تا بقای جنین تضمین شود و زنان باردار مستعد ابتلا به عفونت ها شوند. حفظ تعادل میکروبیوم روده هم برای مادر و هم برای نوزاد حیاتی است، زیرا بر سیستم ایمنی، هضم و متابولیسم تأثیر می گذارد. پروبیوتیک ها، با پتانسیلشان برای بازگرداندن و حمایت از فلور روده سالم، ممکن است برای مادران باردار انتخابی منطقی به نظر برسد.

مطالعات متعددی استفاده از پروبیوتیک ها در دوران بارداری را بررسی کرده اند و نتایج دلگرم کننده بوده است. برخی از مزایای بالقوه پروبیوتیک ها در بارداری عبارتند از:

1. کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری: مروری بر چندین مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها ممکن است با تعدیل متابولیسم گلوکز و التهاب به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری کمک کنند (Diabetes Care, 2018).

2. پیشگیری از عفونت های واژن: نشان داده شده است که پروبیوتیک ها، به ویژه گونه های لاکتوباسیلوس، به پیشگیری از واژینوز باکتریایی و کاهش خطر عفونت های دستگاه ادراری، که در دوران بارداری شایع هستند، کمک می کنند (مجله پزشکی مادر-جنین و نوزادان، 2019).

3. پیشگیری از آلرژی: تحقیقات نشان می دهد که مصرف پروبیوتیک ها در دوران بارداری و شیردهی ممکن است خطر ابتلا به آلرژی را در کودک با تعدیل پاسخ سیستم ایمنی کاهش دهد (Clinical & Experimental Alergy، 2014).

4. ترویج وزن سالم هنگام تولد: برخی از مطالعات پروبیوتیک ها را با وزن بالاتر هنگام تولد و کاهش خطر وزن کم هنگام تولد مرتبط دانسته اند (تحقیقات کودکان، 2019).

5. حمایت از پیشگیری از افسردگی پس از زایمان: تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشند و به طور بالقوه خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهند (Frontiers in Psychiatry، 2020).

علی‌رغم این یافته‌های امیدوارکننده، توجه به این نکته مهم است که آزمایش‌های کنترل‌شده تصادفی‌سازی‌شده در مقیاس بزرگ‌تر برای ایجاد نتایج قطعی در مورد ایمنی و اثربخشی پروبیوتیک‌ها در دوران بارداری ضروری است. زنان باردار باید قبل از شروع هر گونه مکمل پروبیوتیک با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند، زیرا نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد.

هنگام بررسی پروبیوتیک ها در دوران بارداری، چند فاکتور کلیدی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

1. یک مارک معتبر انتخاب کنید: به دنبال پروبیوتیک هایی باشید که به طور خاص برای زنان باردار فرموله شده و توسط یک شرکت مورد اعتماد با آزمایش های شخص ثالث برای کیفیت و خلوص تولید می شوند. این تضمین می کند که محصول دارای سویه های ادعا شده و واحدهای تشکیل دهنده کلونی (CFU) است و از آلاینده های مضر عاری است.

2. سویه هایی با ایمنی اثبات شده را انتخاب کنید: سویه های خاصی مانند لاکتوباسیلوس رامنوسوس و لاکتوباسیلوس رویتری به طور گسترده تری در زنان باردار مورد مطالعه قرار گرفته اند و نتایج امیدوارکننده ای نشان داده اند.

3. با دوز کم شروع کنید: اگر به تازگی پروبیوتیک ها را مصرف می کنید، با دوز کمتر شروع کنید و به تدریج افزایش دهید تا از ناراحتی احتمالی گوارشی جلوگیری کنید. این به بدن شما اجازه می دهد تا با افزایش بار باکتریایی سازگار شود.

4. از نظر عوارض جانبی نظارت کنید: مانند هر مکمل یا دارویی، از عوارض جانبی احتمالی مانند نفخ، گاز یا اسهال آگاه باشید و آنها را به پزشک خود گزارش دهید.

5. زمان: برخی از متخصصان مصرف پروبیوتیک ها را در سه ماهه دوم و سوم زمانی که خطر ابتلا به دیابت بارداری و عفونت های واژن وجود دارد، توصیه می کنند.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.